[...] najpierw na silke to ile godzin powinienem miec odpoczynku przed karate? Jeszcze raz chcialem przypomniec ze nie walcze tu o jakas wielka mase tylko po prostu chcialbym troszke powiekszyc swoje miesnie i tym samym zwiekszyc wage bowiem jest teraz stanowczo za chudy. Ale robiac mase nie chce stracic tej rzezby ktora mam (szczegolnie brzucha).
[...] osób - poprostu ćwicz i jedz i to wszystko jesli chodzi o wagę/masę jeśli chodzi o trening to powiem ci że bez względu naułożenie to i tak któroś straci , ale tak , jeśli teraz bardziej na tzw. masie ci zalezy to siłownie zrób pierwszą a potem trening karate , trening karate niech będzie nie wiecej niż 3 razy w tygodniu bo zajedziesz się , [...]
Potreningowe cardio robie na maksymalnym tetnie aerobowym, czyli u mnie 140 bpm (75% HRmax). Po prostu moj organizm jest przyzwyczajony do dlugich wysilkow tlenowych (biegam regularnie polmaratony) i nie robi na nim wrazenia kilkadziesiat minut biezni czy rowerka. Co do priorytetu na czworoboczne i uwagi nt MC, to faktycznie przekonales mnie - [...]
sory ze dopiero teraz deka silnie toksyczn silie blokuje jeszcze nie, uwazam ze powiniees zgleic troche wiedze. a moje osobiste oczucia- delikatie rozczaroway bylem i ....(zaluje). ze sterydami musisz stopiowo, krok po kroku. jesli zaczynasz chozic zaczynasz od stawiania malych krokow a nie od biegu na 100tke. poczytaj sobie : http://esterydy.pl/ [...]
[...] zacowanych w latach 60 i niech tak zostanie a co do ustepst i kary to niby wiem ale zle sie z tym zuje mam uczucie ze np pol roku trzymania dobrej diety wszamalem g..... i teraz wszystko sie zawali niby wiem ze to twierdzenie nie jest uzasadnione ale tak mam i juz kropka . :D a co dokladnie oznacza lata 60? "zdrowe dziecko to grube [...]
[...] spuchnięty węzeł chłonny,ból ucha a urazu dostałem właśnie podczas choroby z uchem dźwigałem ciężki przedmiot wyślizgną mi się z rąk starałem się go złapać i coś naciągnąłem teraz w sumie sam myślę czy przypadkiem nie jest to powrót zapalenia bo mam opuchnięta stronę gdzie są węzły chłonne (miejsce jest twarde nie widać opuchlizny) ale raczej [...]
no dzieki :) ale znowu nei mam takiej dobrej zeżby teraz chce złapac pare kilogramów bo jak sie dzisiaj zwarzyłem to sie załamałem 71 kg :( a jeszcze 2 miesiace temu warzyłem 73 kg dziwi mnie to ze stosuje diete na mase a mi nie przybywa masy ani nic ! dziwne moze zła dieta albo cos ...
[...] jak koleś sobie zaplombował ząb i nie wzioł szczeny i przy walce w parterze dostał łokciem z obrotu i ząb poszedł sie j**** i kasa co wydał na plombe tez i jaki brzytki teraz jest hehe. A śmiech to zdrowie. A o zęby trzeba dbać. Po to są ochraniacze by je stosować. Też wychodziłem z takiego załozenia że t o wstyd walczyć w kasku na sparingu [...]
A spadkow sie nie boisz? ;-) Ogolnie uwazam ze zrobiles blad. Lepiej nastawic sie na pewne srodki i robic krotsze cylke z czestrzymi off wtedy te spadki nie sa az tak odczowalne. Teraz proponowalbym wejsc na spokojnie np na propa na 4tyg 100e2d a pozniej na kolejne 4 tyg dalbym clenbuterol. pozniej z 4-6 tyg jakies staki dobre treningowe i [...]
[...] a tygodniu - nie robie juz nic poza martwymi, siadami, lawka, wyciskiem na barki, podciaganiem, pompkami na poreczach i brzuchem. - zmniejszylem ilosc bialka do 250g (waga teraz 110) - zwiekszylem ilosc wegli w dni nietreningowe do 400+ (treningowe 600) towar nie mial tu juz wiekszego znaczenia, caly czas mam go na podobnym poziomie mniej [...]
właśnie boję się o to że teraz mając pewnie koło 17% bfu przy masie przybędzie pewnie i będzie powyżej 20%, ale to wy się znacie lepiej niż ja więc zaufam Wam i zastanowię się nad robieniem masy. A co do 2 letniego stażu to początki to były głównie ćwiczenia na własnym ciężarze ciała i z tym co miałem w domu czyli hantle z małym obciążeniem. Dodam [...]
[...] połowy kwietnia przybyło około 9kg (z 86->95) z czego widzę że trochę mnie "podlało" niestety przez lipiec i sierpień nie miałem treningów sw i ciężko było też z aerobami..) teraz zaczynam ponownie treningi i pytanie czy ciągnąc masę do końca roku i od stycznia zaczynać redukcje do wakacji, czy już jechać z redukcja (byłem na badaniu i wyszło mi [...]
A czasami nie wróciłeś do stanu sprzed redukcji i nie zmarnowałeś czasu, bo się nie przyłożyłeś? ;-) Nie będę Cie umoralniał, bo to twój wybór. Ale... zawsze jak sobie założysz jakiś cel to dąż do niego w 100% jeśli chcesz być zadowolony i chcesz mieć z tego satysfakcje. Teraz to ja bym redukował. ALE Z GŁOWĄ! Zmieniony przez - Husar1410 w dniu [...]
[...] mnie to że chciałem przybrać jak najwięcej mięśni i głupio myślałem że tyjąc więcej wleci więcej mięśnia (na początku mięso szło powoli ale i fat stał w miejscu, niestety myślałem ze 0,5kg mięśnia na miesiąc to mało i dorzucałem dalej i tak to się skończyło:P) Czyli teraz na 100% według Ciebie redukcja, a powiedz mi do jakiego poziomu bfa/kg?
[...] jak sam trening tych partii:-) za 2-3 lata obudzisz sie fajnie rozbudowana gora na PATYKACH i stwierdzisz, k***a ten TomQ z SFD mial racje, moglem tez nogi doj**ac, bo teraz w lato bede musial chodzic w dlugich dresach ezby szydery nie bylo%-) a tak an serio, podziel sobie na klasyka push pull podsatwa push przysiady, wyciskanie lezac, [...]
hm.. tez tak kiedys trenowalem. 16 serii po 10 powt na klatke,wykluczanie hantli(o za***istym ciezarze)w minutowych seriach... teraz nie moge złapac wagi, a obwody stoja w miejscu:(
[...] w jakies diety :/ 12 lat, to za malo :/ ogranicz sie od chipsow, coli ;) najlepiej od slodyczy, a zajmij sie owocami, ale tak stracisz tylko dziecinstwo :/ jak Ciebie to interesuje to cwicz i jedz co chcesz, tylko duzo;) mam kumpla ktory zaczal cwiczyc gdy mial 11 lat :P teraz ma 15 i nie ma klopotow z kregoslupem, cieawe co bedzie za 10 lat ...
[...] A baton przyszedl sam z siebie jako zamiennik na wafle:) Nie wiedziec czemu przyjalem to jako wazny element i postawilem go ponad odzywka:) Lece z koksem dalej, zaopatrzylem sie w wage i bede teraz dokaldnie wyliczal co i jak, wiec mam nadzieje, juz na dniach zglosze sie z projektem smacznej i przyjemnej w eksploatacji diety:)
"Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach" teraz panuje teoria ze podczas treningu na silowni ubytki w organizmie nie sa tak wielkie zeby trzeba bylo je uzupelniac ww prostymi,a na dodatek wczoraj okazalo sie,ku mojemu zdziwieniu,ze wafle ryzowe zawieraja ww zlozone,bynajmniej z niektorych firm
Brak postępów
